Как закрыть гештальт: феноменальное упражнение
Все мы в какой-то момент жизни возвращаемся к событию из прошлого, которое нас тяготит, вызывает чувство неудовлетворенности и мешает нам жить полной жизнью. Это называется незакрытым гештальтом, и он может забирать у нас много энергии, которую мы могли бы использовать для достижения наших целей. Сейчас я поделюсь с вами двумя примерами из своей жизни, которые помогут вам лучше понять, что такое незакрытый гештальт, а также дам вам упражнение, которое поможет вам закрыть гештальт и начать жить жить в настоящем и для будущего.
Вы можете прослушать выпуск моего подкаста ниже:
Или ознакомиться краткой выжимкой из подкаста в виде статьи:
Что такое незакрытый гештальт?
Незакрытый гештальт — это событие из прошлого, которое вызывает у нас чувство неудовлетворенности и на которое мы возвращаемся вновь и вновь, пытаясь его решить. Это могут быть какие-то ситуации, в которых мы чувствовали себя неудачниками, неудовлетворенность от неполученных возможностей, незаконченные проекты, отношения, которые мы не смогли разрешить и т.д. Незакрытый гештальт может забирать у нас много энергии и мешать нам жить полной жизнью.
Пример незакрытого гештальта: школьная любовь
Я был влюблен в девочку Дашу в школе, но не смог добиться ее внимания. Я долго добивался ее, но все было безрезультатно. Из-за этого я начал гуглить, как строить отношения с девушками, наткнулся на пикап и стал изучать психологию. Я бегал по торговым центрам, знакомился, брал телефоны у девушек и ходил с ними на свидания. Они были все разные и встречались очень интересные. В конечном итоге, я понял, что моя первая любовь мне не интересна, она не настолько крута, как я думал до этого, просто мне было не с кем сравнить.
И вуаля, эта ситуация перестала мешать мне жить.
Я закрыл свой гештальт.
Как закрыть гештальт: феноменальное упражнение
Часто мы ощущаем, что не можем достичь своих целей, потому что у нас нет энергии. Однако, как правило, энергия утекает на обдумывание прошлого и тяготение к нему. Если вы хотите закрыть гештальт и начать двигаться только вперед, я предлагаю вам феноменальное упражнение.
Это упражнение заключается в составлении списка 100 дел из прошлого, которые вас тяготят. Начните этот список прямо сейчас. Вы можете хранить его в своем телефоне, чтобы при необходимости добавлять новые пункты. Не забудьте включить в список все ваши хотелки из детства, которые вы хотели, но не смогли получить. Например потому, что у ваших родителей не было на это денег.
Когда вы составите список, отсортируйте его по сложности и начните реализовывать каждый пункт, начиная с самого легкого. Если вы хотите продвинуться еще дальше, добавьте повторяющуюся задачу в свой ежедневник или планировщик: выполните один пункт каждую неделю, начиная с самого легкого и продвигаясь к более сложным. За год вы выполните 52 задачи, а за два года вы закроете все свои гештальты.
Это упражнение поможет вам закрыть все висяки и начать смотреть только в будущее, опираясь на свои новые цели. Вы удивитесь, как много энергии освободится, когда вы освободитесь от прошлого.
Важно помнить, что процесс закрытия гештальта может быть долгим и трудным. Однако, когда вы закроете последний пункт на своем списке, вы почувствуете себя освобожденным и готовым двигаться только вперед. Если вы столкнетесь с трудностями в процессе закрытия гештальта, помните, что это нормально, и не бойтесь обратиться к профессионалам за помощью.
Итак, начните свой список прямо сейчас и продвигайтесь к своим новым целям. Если это упражнение поможет вам, не забудьте поставить лайк и поделиться своими результатами в комментариях!
